“一洗头就掉很多头发”“洗完头皮依然发痒......”要挑选合适的洗发水，首先需要了解自己的发质特性。发质通常可以分为以下几类：

中性发质

　　属于健康正常的头发，发丝柔顺有光泽，既不油腻也不干燥，软硬适中，易于造型，是最理想的发质状态。

干性发质

　　头发干燥、触摸有粗糙感，缺乏自然光泽，造型后容易变形。

油性发质

　　头发常显油腻，触摸有黏腻感，发丝偏细软，容易扁塌粘连，造型较为困难，洗后很快再次出油。

受损发质

　　多因物理或化学损伤导致，发质干燥粗糙，颜色枯黄、发尾分叉，光泽度差，不易打理。

不同发质应如何选择洗发水？

中性发质

　　无需特别护理，可选用市面上标注“适用于中性发质”的普通洗发水。

干性发质

　　这类发质通常头皮油脂分泌不足或头发缺水。建议选用滋养型洗发水，如含氨基酸表面活性剂的产品，配合含有椰子油、霍霍巴油或山茶籽油等成分的护发精油，以修复发丝结构、抚平毛鳞片。

油性发质

　　应避免使用含硅油和植物油等厚重成分的滋养型洗发水。强清洁力的控油洗发水碱性较高，可能破坏头皮酸碱平衡，反而刺激油脂分泌，不宜长期使用。

　　建议选用含有月桂醇硫酸酯钠、月桂醇聚醚硫酸酯钠等清洁成分，以及神经酰胺或植物精华类修护成分的产品，既能充分清洁，又不刺激头皮。

受损发质

　　首先应停止继续损伤头发，可选择含神经酰胺、角蛋白、蚕丝蛋白、泛醇等修护成分的洗发水，配合与干性发质相似的护发精油，实现保湿、修复与护理。

混合型发质

　　表现为发根油腻、发尾干枯，常伴头皮多油和多头屑。建议参考油性发质选择深层清洁洗发水，同时搭配滋养发尾的护发素或发膜。

每周应该洗几次头？

　　很多人因洗头时掉发而不敢频繁洗头，也有人担心洗得太勤会导致“过度清洁”反而加剧脱发。需要明确的是，脱发的主要原因并非洗头，而与雄激素代谢、自身免疫、疲劳等因素相关。即使不洗头，脱发进程仍会继续。研究显示，亚洲人群每周洗发5–6次对头发和头皮状态总体较为适宜，无论在主观感受还是客观数据上，均未发现“过度清洁”的依据。建议根据自身头皮和发质状况选择合适的洗发水，每周清洗5–6次对多数亚洲人是合适的洗发频率。具体频率应依个人头皮状态和生活习惯调整，无需过度担忧“清洁过多”的问题。